武术基本功的概念、特点与作用

  • 日期:10-19
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武术的基本技能是初学者的入门技能,它们是武术教学的基础和关键。通过基本技能和基本动作的练习,可以对身体的各个部位进行更全面的训练,并且可以快速提高武术的特殊身体素质,为学习拳击和装备套路和提高运动水平奠定良好的基础。技术。但是,由于中国武术的内容丰富,所以武术流派很多,不同流派的基础练习也不尽相同。这次,我们将重点关注长拳的基本技能,并将武术的基本技能分为肩部锻炼,腰部锻炼和腿部锻炼。手形,技术,步伐,步法,跳跃,平衡,侧翻和组合动作。

首先,武术的基本技能概念

武术的基本技能是指练习武术所需的基本身体技能,技术技能和心理素质。在训练基本技能时,有一系列综合练习和方法可以改善身体和外界的功能。这些方法和手段彰显了武术运动的特殊要求,并且在内部和外部都具有鲜明的运动特征。基本技能包括腿部锻炼,腰部锻炼和肩部锻炼。腿部性能是腿部的柔韧性,柔韧性和强度;腰部锻炼是腰部的柔韧性,协调上下肢运动的能力以及身体的技巧;肩膀的表现是肩膀关节的柔韧性,活动范围的大小和努力的力量。

二,武术基本功的特点和功能

武术基本功的特点

基本技能易于学习。练习基础工作的主要功能是拉动四肢,增加肌肉弹性,增加关节运动范围,改善韧带的收缩力,增强肌肉和韧带的等张性收缩和等距收缩,为进一步的训练打下基础。使用的主要训练方法是压力(身体振动),消耗(保持最大拉力状态),控制(保持某种姿势,控制运动)和踢腿(快速移位)。

必须坚持基础锻炼。腿部训练方法包括压腿,减腿,控制腿和踢腿。压腿是拉动肌肉,肌腱和韧带以改善腿部肌肉,肌腱弹性和柔韧性的主要训练方法。腿部训练是一种将关节和韧带长时间伸展至极限并改善肌肉,肌腱,韧带和伸展性的训练方法。控制腿部是一种训练方法,可将腿部保持在普通人难以完成的姿势中,并提高平衡能力。必须坚持使用这些方法才能达到锻炼目的。

基本功在武术中的作用

基本技能是日常练习的基础,也是武术训练的唯一途径。定期进行基本运动和基本运动可以对身体各个关节和韧带的柔韧性和柔韧性提供更全面的训练。肌肉的控制能力和必要的弹性得到改善,武术的特殊身体素质得到迅速发展。它可以在生理和心理方面为进一步研究常规,散打,自卫和太极拳打下坚实的基础。

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通过练习基本技能可以在提高动作质量以及在实践中预防和减少伤害方面发挥重要作用。