清肺去火的夏季美食菜谱,真的很简单

  • 日期:08-19
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昨天绑我的头发非常简单。我想分享它

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|绿竹炒甲虫|

生菜是抗过敏,清爽和排毒的

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生菜含有丰富的维生素,钙,镁,膳食纤维等成分。日本的研究发现,生菜中的某些物质可以抵抗过敏引起的鼻炎,并可以减轻过敏患者的痛苦。

生菜含有烟酸,被认为是胰岛素的激活剂。它适合糖尿病患者改善糖代谢。生菜含有丰富的钾和低钠。它适用于高血压和心脏病患者,有助于降低血压。

成分:

绿竹笋500克,木耳150克,红辣椒20克,

15克生姜,油,1茶匙盐,

0.5茶匙糖,1茶匙原料粉

做法:

1.切成绿色的竹笋,用木耳,红辣椒和生姜洗净;

2,火锅油,香姜片;

3,在绿色竹笋下煎炸;

4,放入红辣椒,木耳翻炒;

5,当油炸至8成熟时,转移适量的盐,糖;

6,从锅中倒出一碗果汁(清水,生粉);

7,炒火,你可以出门。

|萝卜缨香| | |

钙冠军

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萝卜萝卜也被称为萝卜叶。钙含量在所有蔬菜中排名第一,尤其是胡萝卜。每100克的钙含量高达350毫克,几乎是大豆的两倍。它特别适合素食者!

成分:

萝卜,干香,姜,

盐,酱油,芝麻油,白糖

做法:

将加香料的豆腐在沸水中煮一会儿,然后捞出,洗净,沥干,切成小丁;剁碎的姜;

2,萝卜根,洗净,在沸水中加盐和植物油煮沸10秒钟,立即取出,淋浴,用力晾干水,切碎;

3,将捣碎的萝卜豆,豆腐,生姜,混合,放入盐,酱油,香油,白糖,搅拌均匀,放置并品尝。

|桃子与芹菜|

滋补肝脏,补肾,乌发,降血压

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在夏季,由于天气炎热,高血压患者容易出现不适,并可能出现头晕和恶心。芹菜具有降血压的作用。为了有效降低血压,你可以吃更多的芹菜,但低血压的人应该记得少吃。

做法:

1.用嫩茎洗净芹菜,煮沸放入沸水锅中,用冷水将其冷却后冷却,加入盐,蘑菇精和芝麻油;

2,核桃仁炒芝麻油,放在芹菜上,吃,拌匀。

|鸡汤汤|

甜而脆的

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鸡毛菜也叫白菜,上海绿。鸡毛是大白菜的嫩苗,味道和质地更嫩,味道香。白菜是含有矿物质和维生素的蔬菜中最丰富的菜肴。大白菜中含有的卷心菜,维生素C和胡萝卜素含量高于大白菜,含糖和碳水化合物含量略低于大白菜。

白菜中所含的矿物质可以促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢,增强人体的造血功能。胡萝卜素,烟酸和其他营养素也是维持生命活动的重要物质。

成分:

金针菇50g,水香菇5个,腐竹10g,

油豆腐50g,鸡毛100g,

加盐1/2茶匙(2g),肉汤500ml

做法:

1.将香菇浸泡在冷水中30分钟,直到它们浸泡,洗净并跟踪。将腐竹浸泡在温水中1小时,直至其软化并切成3cm长的斜切片。鸡毛被清理干净。洗净金针菇,切断根部;

2,锅内装满素汤(或清水)煮沸,放油豆腐,水,蘑菇,腐竹,小火煮10分钟;

3,将蘑菇放入蘑菇中3分钟,最后放入鸡毛,将盐转移到餐桌上。

|芹菜干黑豆芽|

味道咸和营养

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豆芽具有清热的功效,有利于肝气,脾胃。大豆芽增强脾脏,滋养肝脏,维生素B2含量高。在春季适当食用豆芽有助于防止口腔发炎。绿豆芽易消化,具有清热解毒,利尿,除湿的功效。黑豆芽含有丰富的矿物质,如钙,磷,铁,钾和多种维生素,含量高于绿豆芽。它通常在芽高3-10厘米时食用。

成分:

芹菜,黑豆芽,豆腐干,1个辣椒,

5克生姜,3/4茶匙盐,1/4茶匙蘑菇精华,

适量的水淀粉,植物油

做法:

黑豆芽洗净了;

2,芹菜选择清洁和切割;

3,生姜切丝,干辣椒切段,腌制豆皮切丝;

4.将水煮沸,放入黑豆芽中;

5,焯烫3分钟,取出备用;

6,另一个油锅,香姜,干辣椒;

7,把芹菜略炒;

8.加入干豆腐;

9,然后放入黑豆芽,加入盐;

10,翻炒约1分钟,加水淀粉,加少许煮熟的植物油,搅拌均匀即可煮熟。

注意:黑豆芽不能生吃,这道菜需要快速炒,所以黑豆芽应提前煮熟。

|蘑菇强奸|

滋润和滋养肝脏毒素

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油菜籽核心的维生素C含量为每100克65毫克,而苹果每100克仅含4毫克。即使富含维生素C的柑橘也只有每100克含28毫克。维生素C是一种重要的营养素,可以软化血管,滋润和滋养肝脏,降低体内胆固醇水平,预防和缓解心脑血管疾病!

它的钙含量可以达到每100克156毫克,而普通牛奶的钙含量为每100克104毫克,甚至更高的钙钙AD牛奶含量仅为每100克140毫克。

成分:

蘑菇,油菜籽,水,

淀粉,酱油,糖,盐

做法:

1.将蘑菇切成小花,切下油菜籽的根部;

2,调整一碗淀粉水;凉爽的白色,加糖,盐,酱油,淀粉;

3,将油放入锅中,加入蘑菇根,让油菜根加热一段时间;

4,将蘑菇炒,翻炒至蘑菇软;

5,加入菜籽翻炒,淋半淀粉水,平板;

6,将剩余的淀粉水倒入锅中,加热成浓汁,倒在蘑菇油菜上。

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成分:

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做法:

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2,火锅油,香姜片;

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4,放入红辣椒,木耳翻炒;

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3,将捣碎的萝卜豆,豆腐,生姜,混合,放入盐,酱油,香油,白糖,搅拌均匀,放置并品尝。

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做法:

1.用嫩茎洗净芹菜,煮沸放入沸水锅中,用冷水将其冷却后冷却,加入盐,蘑菇精和芝麻油;

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白菜中所含的矿物质可以促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢,增强人体的造血功能。胡萝卜素,烟酸和其他营养素也是维持生命活动的重要物质。

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1.将香菇浸泡在冷水中30分钟,直到它们浸泡,洗净并跟踪。将腐竹浸泡在温水中1小时,直至其软化并切成3cm长的斜切片。鸡毛被清理干净。洗净金针菇,切断根部;

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豆芽具有清热的功效,有利于肝气,脾胃。大豆芽增强脾脏,滋养肝脏,维生素B2含量高。在春季适当食用豆芽有助于防止口腔发炎。绿豆芽易消化,具有清热解毒,利尿,除湿的功效。黑豆芽含有丰富的矿物质,如钙,磷,铁,钾和多种维生素,含量高于绿豆芽。它通常在芽高3-10厘米时食用。

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8.加入干豆腐;

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淀粉,酱油,糖,盐

做法:

1.将蘑菇切成小花,切下油菜籽的根部;

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3,将油放入锅中,加入蘑菇根,让油菜根加热一段时间;

4,将蘑菇炒,翻炒至蘑菇软;

5,加入菜籽翻炒,淋半淀粉水,平板;

6,将剩余的淀粉水倒入锅中,加热成浓汁,倒在蘑菇油菜上。

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