网传可能被高估的健身动作TOP5,考虑到底要不要练?

  • 日期:09-09
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原始健身外观2019.7.30我想分享

健身有很多动作,但实践中有很多动作。总是有必要考虑收入和薪酬之间的差异。例如,某些操作需要时间但不起作用。有些运动非常困难,导致受伤,这是非常不可接受的。

所以这也是可能被高估的TOP5健身运动。我们为什么要添加“可能”这个词,因为这只是对健身巨头体验的总结,而不是绝对的!

NO5,杠铃卧推

我不知道为什么,很多肌肉男都将杠铃卧推列为被高估的健身运动之一,如ScottHerman,Jason Blaha等健身博主。他们认为用哑铃替换杠铃更好。同时,只需练习杠铃卧推,并且训练的胸部形状不好,尤其是上胸部会较弱。尽管如此,杠铃卧推仍然是增加胸部肌肉厚度的绝佳动作。至于被高估,还需要讨论!

NO4,平板电脑支持

尽管扁平支撑确实对核心训练有很好的帮助,但令人遗憾的是,在由ACE机构进行的腹部肌肉实验中,该板支撑腹部和外侧直肌的上侧和下侧。其中,他们排名倒数第一。我们可以有更好的锻炼腹部肌肉的方法,但平坦的支撑可能对你没有帮助!

NO3:哑铃型易飞鸟

如果你用它来练习三角肌后束,根本没有问题,但是如果你用它练习斜方肌,那就是一种过高估计的健身运动。有一个实验测试表明这种运动是不够的,因为负重,导致倾斜。方形肌肉刺激非常小。因此,用它来练习三角肌束是没有问题的。练习斜方肌确实被高估了。

NO2,固定器械腿屈曲和伸展

很多人认为这个动作被高估了,因为腿部训练中有很多复合动作。为什么要浪费时间在这样的行动?一些运动,如哑铃弓,臀桥和深蹲比这个动作要好得多。虽然有人说,笔者认为使用热身,效果非常好。

NO1,杠铃硬拉

着名的举重运动员罗伯特奥伯斯特,这种肌肉直言不讳:健身不应该是杠铃!这句话使得健身圈煎锅,也赢得了许多网友的赞誉,但也被许多健身博主反驳。罗伯特的核心思想是杠铃硬拉的好处与努力不成正比,特别是如果薪水很可能是以伤害为代价的。

在听到他们这样说之后,作者曾经考虑过是否要练习,以及是否减少台式压力机的数量。但事实上,每个行动都有自己的优点和缺点。您需要做的就是根据自己的情况练习。至于被高估,这只是一个经验问题,并不代表每个人的想法。你认为这些行为被高估了吗?

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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健身有很多动作,但实践中有很多动作。总是有必要考虑收入和薪酬之间的差异。例如,某些操作需要时间但不起作用。有些运动非常困难,导致受伤,这是非常不可接受的。

所以这也是可能被高估的TOP5健身运动。我们为什么要添加“可能”这个词,因为这只是对健身巨头体验的总结,而不是绝对的!

NO5,杠铃卧推

我不知道为什么,很多肌肉男都将杠铃卧推列为被高估的健身运动之一,如ScottHerman,Jason Blaha等健身博主。他们认为用哑铃替换杠铃更好。同时,只需练习杠铃卧推,并且训练的胸部形状不好,尤其是上胸部会较弱。尽管如此,杠铃卧推仍然是增加胸部肌肉厚度的绝佳动作。至于被高估,还需要讨论!

NO4,平板电脑支持

尽管扁平支撑确实对核心训练有很好的帮助,但令人遗憾的是,在由ACE机构进行的腹部肌肉实验中,该板支撑腹部和外侧直肌的上侧和下侧。其中,他们排名倒数第一。我们可以有更好的锻炼腹部肌肉的方法,但平坦的支撑可能对你没有帮助!

NO3:哑铃型易飞鸟

如果你用它来练习三角肌后束,根本没有问题,但是如果你用它练习斜方肌,那就是一种过高估计的健身运动。有一个实验测试表明这种运动是不够的,因为负重,导致倾斜。方形肌肉刺激非常小。因此,用它来练习三角肌束是没有问题的。练习斜方肌确实被高估了。

NO2,固定器械腿屈曲和伸展

很多人认为这个动作被高估了,因为腿部训练中有很多复合动作。为什么要浪费时间在这样的行动?一些运动,如哑铃弓,臀桥和深蹲比这个动作要好得多。虽然有人说,笔者认为使用热身,效果非常好。

NO1,杠铃硬拉

着名的举重运动员罗伯特奥伯斯特,这种肌肉直言不讳:健身不应该是杠铃!这句话使得健身圈煎锅,也赢得了许多网友的赞誉,但也被许多健身博主反驳。罗伯特的核心思想是杠铃硬拉的好处与努力不成正比,特别是如果薪水很可能是以伤害为代价的。

在听到他们这样说之后,作者曾经考虑过是否要练习,以及是否减少台式压力机的数量。但事实上,每个行动都有自己的优点和缺点。您需要做的就是根据自己的情况练习。至于被高估,这只是一个经验问题,并不代表每个人的想法。你认为这些行为被高估了吗?

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