坚持21天自律生活之后,我的身材发生了惊人变化

  • 日期:09-08
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  浅茶拾光3天前我要分享

  做得好,吃得饱,减得了?

  减肥到底有多难?

  一个人长胖10斤,可能只需要3天。

  如果想要在7天内瘦10斤,你大概需要消耗卡热量。

  如果纯运动:你需要每天慢跑6个小时,游泳7个多小时。

  如果是素食+运动:你需要每天不吃不喝+运动10小时以上。

  

  这样的瘦身方式,听着就很可怕。但是有一个人,她的方法是:躺着躺着就瘦了,吃再也能躺着瘦。甩掉“嘟嘟肉”,还能让你恢复好气色哦~

  真人真事:

  琳达,34岁,生完二胎之后体重飙到145斤,花半年时间减掉30斤肉肉;

  体重130的小杜,十天瘦了七斤,坚持2个月后,终于如愿穿上最爱的婚纱;

  萍萍个子不高,从小被嘲笑“矮冬瓜”,在3个月里,不仅瘦出V脸,还成了“易瘦体质”。

  这些方法风靡全球,帮助了超级多人成功瘦身,数都不清了。身体和身材的好坏,都根源于要不要锻炼。希望帮助每个爱美的人实现理想。

  

  颠覆你认知的睡前瑜伽燃脂法

  (躺着练习的最懒的高效燃脂运动)

  你以为,瑜伽是需要“大量时间+专业私教+专业器材+大量运动”吗?

  其实不然,瑜伽还可以是另一个模式“动作简单易学”“耗时少”“用效率高”。

  那就是,“睡前瑜伽燃脂法”。

  它被称“最懒的高效燃脂运动”,8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好!

  它还被无数科学团队验证过,比“有氧运动”更容易燃烧脂肪!

  国外权威Journal of Obesity研究报告指出,HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪,同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是:睡前瑜伽塑形是真的科学有效。

  在新西兰的12周实验中,每周三次,每周3*8分钟的睡前瑜伽,让实验人员体重平均减去2.3公斤, 有氧代谢能力增加了15%!

  

  在睡前瑜伽结束后的24~48小时,我们的身体仍然可以维持较高的静息代谢率,增加不动时的能量消耗。也就是说,即使你躺着,仍处于超强燃脂状态!

  有练睡前瑜伽习惯的人,身体中的瘦素水平会比较高,再加上高训练强度的影响,运动之后不会那么容易饿!

  

  明星大咖怎么都吃不胖的睡前小秘诀

  如果,你想知道美女明星们保持身材的秘诀是什么,十个有九个都会回答你:“我在练睡前瑜伽”。随便举几个例子:

  孙俪练瑜伽已经练了12年,你以为人家的少女感是怎么来的?

  

  图选自《trubosun》微博

  睡前瑜伽因为用时短,动作简单效果显著,从欧美国家开始,一路风靡到亚洲,对改善腿粗、含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长,气质优雅。

  著名女星孙俪,作为两个孩子的妈妈,孙俪不论是身体状态、还是心态,依然都美得像个18岁的少女。

  而这,大概都要归功于睡前瑜伽。毕竟在工作之余,她的微博内容便可以简单概括为“泡脚、孩子、睡前瑜伽”。

  她说「睡前瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

  

  图选自《trubosun》微博

  不仅娘娘,还有大长腿歌手谭维维

  

  维密天使Sara Sampaio

  

  还有“运动狂魔”陈意涵,怀孕后,还公开表白瑜伽,瑜伽和她实在是有缘,迷上八支瑜伽后不久就怀孕了。

  

  即使怀孕也阻止不了她上课的决心,还感叹瑜伽是让她流汗最多,跟发自内心愉悦的运动!近40岁的她依旧性感妖娆,皮肤光滑,浑身散发少女气息。

  利用瑜伽来维持好身材,保持青春的女星其实还有很多。

  所以,明星身材好,气质佳,瑜伽功不可没。而对于我们普通人而言,每天哪怕做5分钟的瑜伽,你都会发现,自己离好身材越来越近。

  

  用时短,动作简单效果显著

  有一群人通过睡前5分钟瑜伽,彻底改变

  睡前瑜伽,每天短短几分钟,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

  

  图片来源IG

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