营养补剂的明星:肌酸 服用肌酸应注意哪些问题?

  • 日期:09-06
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17: 05: 08大健康生活圈

近年来,随着国内营养市场的发展,肌酸产品已成为营养补充剂的明星,也是健美运动员众所周知的“秘密武器”。

肌酸有四种主要作用:1。提供速效物质并增加肌肉力量。 2,加速氨基酸的吸收,促进人体蛋白质3的合成,缓冲血液中的酸性,碱性物质,减少这些有害物质对人体的伤害。 4,抗疲劳,促进恢复。

肌酸的作用已被越来越多的健美运动员所认识,但一切都有优点和缺点。处理一些注意力问题,肌酸将更好地发挥其良性作用。服用肌酸时需要注意几个方面。

首先,你必须在服用肌酸之前对肌酸有很好的了解。

在使用肌酸之前,许多人对肌酸一无所知。他们只是倾听别人的建议或者看别人使用它们。他们盲目地使用它们。他们认为这是一种常用的供应。没有什么值得特别注意的。事实上,这个想法是非常危险的,因为肌酸的无知可能会导致许多严重的后果,所以你应该在服用肌酸之前充分了解肌酸,至少你想看到以下内容。

其次,我们必须掌握群体之间的休息时间。

服用一段时间的肌酸后,肌肉已经训练了一段时间,肌肉恢复的时间缩短了。然而,心肺功能未达到一定水平的人不能跟随肌肉并感觉心脏没有恢复。当一群人开始尝试时,会对心脏造成不可挽回的伤害,因此健美运动员应注意改善心肺功能和保护内脏。

第三,在影响体重时要做好充分准备和保护

服用肌酸一段时间后,肌肉力量将显着增强。此时,较大体重的影响可以提高训练水平,但应逐渐增加体重,并加入全面预热。伸展运动应该得到同伴的充分保护,以避免运动伤害。

第四,两个人不应该服用肌酸

肝病和肾病患者禁止服用肌酸,因为肝脏和肾脏是肌酸代谢的地方。如果服用肌酸不仅会加重病情,甚至会导致功能衰竭和危及生命。

第五,不要过量服用肌酸。

虽然目前的肌酸生产技术可以使其纯度超过99.9%,但二氢萜烯和二氢噻吩的杂质对肾脏的排泄功能有负面影响,特别是一些肝肾功能不全的运动员应该特别注意。正常量的肌酸对身体的伤害很小,但大量服用会引起麻烦,因此选择肌酸具有一定的质量并控制剂量。

第六,长期不要依赖肌酸。

人体具有合成肌酸的肌肉能量。如果服用很长时间,它会抑制身体自身肌酸的合成,降低其合成肌酸的能力。因此,不允许长时间依赖肌酸,以避免依赖,并长期服用肌酸。它会对身体造成很大的伤害。

七,年轻人不服用肌酸。

18岁以下的青少年在健美运动时不应服用肌酸,因为青春期的身体发育主要是身高增长,这是刻意发展的力量会加速骨骼钙化,从而影响身高的增长。

八,服用肌酸要特别注意运动。

服用肌酸会让你感觉肌肉充满,你的训练欲望会增加,但训练不会因为这种感觉而疯狂,训练强度会盲目增加。这将导致过度训练和减少身体抵抗力,虽然肌酸有一定的促进作用。疲劳恢复,但由于过度训练引起的过度疲劳需要长期恢复,但它没有达到速度。

九,肌酸不能与某些产品一起使用。

件,生长激素。前提产品和利尿剂等。目前,有些人盲目听别人的意见购买营养补充剂,使用肌酸和脂肪燃烧弹等减脂产品。因为一些减脂产品含有麻黄素,其后果是不可想象的。损害身体的人会导致严重的死亡。

十,服用肌酸应注意饮水。

服用肌酸后,身体会增加保水量,所以平时要注意增加饮水量,如果身体缺水训练容易引起脱水,不要使用肌酸和利尿剂,否则会造成很大的影响对身体的伤害。

总之,肌酸是目前使用最广泛的运动营养补充剂,因此常绿树在运动营养补充剂中,只要你注意服用肌酸时的一些常识,肌酸就会安全地发挥其良好的作用。

近年来,随着国内营养市场的发展,肌酸产品已成为营养补充剂的明星,也是健美运动员众所周知的“秘密武器”。

肌酸有四种主要作用:1。提供速效物质并增加肌肉力量。 2,加速氨基酸的吸收,促进人体蛋白质3的合成,缓冲血液中的酸性,碱性物质,减少这些有害物质对人体的伤害。 4,抗疲劳,促进恢复。

肌酸的作用已被越来越多的健美运动员所认识,但一切都有优点和缺点。处理一些注意力问题,肌酸将更好地发挥其良性作用。服用肌酸时需要注意几个方面。

首先,你必须在服用肌酸之前对肌酸有很好的了解。

在使用肌酸之前,许多人对肌酸一无所知。他们只是倾听别人的建议或者看别人使用它们。他们盲目地使用它们。他们认为这是一种常用的供应。没有什么值得特别注意的。事实上,这个想法是非常危险的,因为肌酸的无知可能会导致许多严重的后果,所以你应该在服用肌酸之前充分了解肌酸,至少你想看到以下内容。

其次,我们必须掌握群体之间的休息时间。

服用一段时间的肌酸后,肌肉已经训练了一段时间,肌肉恢复的时间缩短了。然而,心肺功能未达到一定水平的人不能跟随肌肉并感觉心脏没有恢复。当一群人开始尝试时,会对心脏造成不可挽回的伤害,因此健美运动员应注意改善心肺功能和保护内脏。

第三,在影响体重时要做好充分准备和保护

服用肌酸一段时间后,肌肉力量将显着增强。此时,较大体重的影响可以提高训练水平,但应逐渐增加体重,并加入全面预热。伸展运动应该得到同伴的充分保护,以避免运动伤害。

第四,两个人不应该服用肌酸

肝病和肾病患者禁止服用肌酸,因为肝脏和肾脏是肌酸代谢的地方。如果服用肌酸不仅会加重病情,甚至会导致功能衰竭和危及生命。

第五,不要过量服用肌酸。

虽然目前的肌酸生产技术可以使其纯度超过99.9%,但二氢萜烯和二氢噻吩的杂质对肾脏的排泄功能有负面影响,特别是一些肝肾功能不全的运动员应该特别注意。正常量的肌酸对身体的伤害很小,但大量服用会引起麻烦,因此选择肌酸具有一定的质量并控制剂量。

第六,长期不要依赖肌酸。

人体具有合成肌酸的肌肉能量。如果服用很长时间,它会抑制身体自身肌酸的合成,降低其合成肌酸的能力。因此,不允许长时间依赖肌酸,以避免依赖,并长期服用肌酸。它会对身体造成很大的伤害。

七,年轻人不服用肌酸。

18岁以下的青少年在健美运动时不应服用肌酸,因为青春期的身体发育主要是身高增长,这是刻意发展的力量会加速骨骼钙化,从而影响身高的增长。

八,服用肌酸要特别注意运动。

服用肌酸会让你感觉肌肉充满,你的训练欲望会增加,但训练不会因为这种感觉而疯狂,训练强度会盲目增加。这将导致过度训练和减少身体抵抗力,虽然肌酸有一定的促进作用。疲劳恢复,但由于过度训练引起的过度疲劳需要长期恢复,但它没有达到速度。

九,肌酸不能与某些产品一起使用。

件,生长激素。前提产品和利尿剂等。目前,有些人盲目听别人的意见购买营养补充剂,使用肌酸和脂肪燃烧弹等减脂产品。因为一些减脂产品含有麻黄素,其后果是不可想象的。损害身体的人会导致严重的死亡。

十,服用肌酸应注意饮水。

服用肌酸后,身体会增加保水量,所以平时要注意增加饮水量,如果身体缺水训练容易引起脱水,不要使用肌酸和利尿剂,否则会造成很大的影响对身体的伤害。

总之,肌酸是目前使用最广泛的运动营养补充剂,因此常绿树在运动营养补充剂中,只要你注意服用肌酸时的一些常识,肌酸就会安全地发挥其良好的作用。